Des séances de yoga pour bien finir l'année... avec Anne de YogiVie

Bonjour,

Il nous reste 4 semaines avant les vacances de Noël.
On rentre dans le calendrier de l’avent !
Comme l’an dernier, je vous propose chaque semaine une petite surprise à vivre en cours de yoga …
Voici le partage de cette semaine yoga pour ceux qui n’étaient pas là et voudraient faire cette activité à la maison.
Et pour ceux qui étaient là et voudraient la refaire !

semaine 2 :
Et oui, le yoga c’est aussi activer son mental !

Essayez ! Chez vous ou avec nous !

Cet exercice est un support merveilleux pour cela.

De l’avis général des pratiquants, il a contribué à réenchanter notre quotidien.

C’est la magie de noël !

Je l’ai trouvé dans le livre d’André Van Lysebeth “le yoga mental”. Un livre passionnant qui résonne parfaitement avec mon regard sur le yoga.

Je vous décris l’exercice rapidement et vous mets la vidéo pour que vous puissiez le refaire et profiter de l’ambiance de la séance. On a beaucoup ri !

C’est un exercice pour développer la concentration qui est un préalable à la méditation.

Conditions : avoir 4 min (4×1 min), un endroit calme, une posture assise confortable et stable, un minuteur, un objet banal du quotidien que vous avez sous la main (crayon, cuillère…, ici on a pris la pince à linge).

1- je fixe la pince à linge 1 min sous tous ses angles pour la mémoriser en détail.

2- je ferme les yeux, je pose la pince à linge et je visualise le plus exactement possible son image pendant 1 min. Si mon esprit s’échappe, j’ouvre les yeux pour ramener à l’objet puis je referme. 

3- je laisse venir tous les souvenirs reliés à l’objet pince à linge, et seulement ceux-là, 1min.

4- j’imagine ou je me rappelle la méthode de fabrication de cet objet, 1min.

Alors, quel voyage avez-vous fait avec votre objet ?

Comme tout exercice régularité, patience et persévérance portent leurs fruits. 

Les fruits de l’émerveillement quotidien et de la présence ici et maintenant sont délicieux.

C’est pas cher 4 minutes par jour !!!

Belle journée,

Anne

semaine 1 : Nous avons commencé par un temps de méditation, installés confortablement, assis ou allongés.

Voici le lien de la vidéo : https://youtu.be/5-BuGd39VaE

Puis nous avons pris un temps d’écriture.

L’idée ici est d’écrire librement, spontanément, en méditation. Laisser le mental de côté et se laisser guider. Des mots qui sortent et forment ou non des phrases. Une logique et/ou un désordre apparaîtront, peu importe. Laissez faire ! Comme dans les postures, rien à réussir, pas de résultat attendu, l’idée est de mettre du mouvement, de l’espace, de la joie et de la conscience dans tout cela. Être présent, disponible, à l’écoute de ce qui est là. Sans juger, de façon neutre, accueillir et retranscrire.

Et pourquoi pas prendre plaisir à se lire, de façon théâtrale, comique, solennelle, poétique, chantante, étonnée, curieuse…

Le thème proposé ici est “le yoga et moi”.

Pour vous aider, vous pouvez partir d’un souvenir d’une séance, d’une posture, d’une sensation.

Et si vous n’y connaissez rien au yoga, écrivez ce que ça réveille en vous !

J’aurai une grande joie à vous lire si vous avez l’élan de partager vos créations.

Merci d’avance pour vos partages !

Merci à Anne-Laure Lussou pour tous ses précieux conseils pour lancer ce moment d’écriture..

Et si vous voulez essayer le yoga, inscrivez-vous pour la semaine prochaine !

Belle journée, belle créativité, belle fin d’année

Chaleureusement 

Anne, 

YogiVie, 06 83 99 47 25

www.yoga-lannion.fr